Per molte persone pesarsi rappresenta un momento difficile. Il numero sulla bilancia rappresenta una sorta di responso che condiziona umore e autostima. Si tratta di un numero sopravvalutato. Senza un’adeguata verifica della composizione corporea quel numero non da nessuna indicazione…
Ti capita a volte di sentire un improvviso desiderio di mangiare qualcosa in particolare? Potrebbe trattarsi di un modo per alleviare tensione, stanchezza, per sostituire il desiderio di un abbraccio… Come distinguere la fame fisica da altri bisogni emotivi più profondi e poter decidere con maggiore consapevolezza quali soluzioni adottare?
Il fabbisogno di calcio varia in base all’età e alle fasi della vita. Latte e derivati giocano un ruolo chiave nel coprire i fabbisogni, ma non possiamo eccedere a causa dei grassi saturi, del sale e di zuccheri presenti negli yogurt alla frutta…Che fare allora?
L’avocado: un frutto che arriva da lontano ma che è coltivato anche in Italia. Cosa ci regala?
Tutti noi abbiamo un “cibo di conforto” che ci ricorda momenti piacevoli nel quale ci rifugiamo quando sentiamo un disagio fisico o psicologico. Se abusiamo rischiamo effetti spiacevoli come l’aumento di peso…Come fare a conciliare il bisogno di conforto con il desiderio di mantenere un peso adeguato?
Il viaggio continua…ho ripreso l’attività in studio e i miei pazienti sono tornati con risultati straordinari. Il lavoro sul cambiamento di abitudini e stile di vita, lontano da privazioni e sensi di colpa, consente di gestire varie situazioni della vita…
Il cioccolato si sa rappresenta una grande tentazione. Purtroppo, però, ci sono ancora false credenze che costringono molte persone a rinunciare al piacere e ai benefici che regala…
Molti studi sulla perdita di peso a lungo termine hanno evidenziato che più della metà del peso perso è recuperato entro due anni e l’80% entro cinque anni; è come dire che se perdo 10 kg sono certo di recuperarne almeno 15…
La dieta intesa come restrizione non funziona e porta serie conseguenze sia per il corpo che per la mente…Nonostante si conoscano da decenni gli effetti negativi le persone che desiderano perdere peso trovano nella “DIETA” l’unica soluzione…
Il tuo bimbo o la tua bimba mangia solo pochi alimenti e sempre gli stessi? Rifiuta l’assaggio di cibi nuovi? Come puoi fare per aiutarlo a sviluppare nuove preferenze in modo che possa avere una dieta varia ed evitare carenze nutrizionali? Quali strategie puoi utilizzare per favorire l’assaggio? È possibile superare queste resistenze con semplici strategie…